-
- MatkassenmatreceptSok
Smörgås En smörgås kan vara ett utmärkt mellanmål. Välj ett bröd som är bakat på fullkornsmjöl till exempel knäckebröd eller rågbröd. Använd ett gott och mättande pålägg till exempel kokt ägg, makrill
-
- MatkassenmatreceptSok
Smoothie Mixa yoghurt med bär eller frukt. Välj frukt och bär efter tycke och smak. ½ banan 1 dl bär, färska eller frysta (importerade frysta hallon kokas 1 minut) 1 dl naturell lättyoghurt 1 dl lättm
-
- MatkassenmatreceptSok
Nötter, torkad frukt och frön Gör er egen frukt- och nötmix. Blanda till exempel 5 st hackade sötmandlar eller hasselnötter med en torkad aprikos eller dadel. OBS! Undvik hela eller stora bitar av nöt
-
- MatkassenmatreceptSok
Keso och frukt 1-2 dl keso ½-1 frukt exempelvis äpple, päron eller kiwi Gör så här: Skär frukter i mindre bitar. Blanda med keso i en liten skål. Pudra över lite kanel om du så önskar. Toppa eventuell
-
- MatkassenmatreceptSok
Grönsaksstavar Fotograf: Maria Tebrivaeva Skär exempelvis morötter, paprika, rättika och gurka i stavar. De håller sin spänst om ni förvarar dem i en plastpåse eller i burk. I kylen kan de förvaras i
-
- MatkassenmatreceptSok
Grillad smörgås med makrill Två skivor fullkornsbröd 1/2 burk makrillfilé i tomatsås Lite hackad lök 2 skivor hårdost Gör så här: Bred ut makrillen på en av skivorna bröd. Toppa med lite hackad lök oc
-
- MatkassenmatreceptSok
Frukt- och nötbollar (raw-foodbollar) Cirka 15 st 1 dl sötmandel 1 dl cashewnötter 8 st dadlar, urkärnade 1 msk kakao 1,5 msk rapsolja 1 dl kokos eller hackade nötter att rulla dom i Gör så här: Mixa
-
- MatkassenmatreceptSok
Frukt och bär ½-1 frukt eller en skål bär är ett bra mellanmål som passar bra när du och ditt barn inte behöver så stort mellanmål. Frukten kan även kompletteras med några nötter/fröer eller nötsmör f
-
- MatkassenmatreceptSok
Fil eller yogurt med müsli 1-2 dl naturell fil eller yogurt, nyckelhålsmärkt ½-1 dl müsli. Välj gärna nyckelhålsmärkt eller gör er egen rostade müsli, se recept nedan.
-
- MatkassenmatreceptSok
Blåbärsgröt 1 dl havregryn 2 dl vatten 1 dl blåbär och hallon (importerade frysta hallon kokas 1 minut) Eventuellt en nypa salt Gör så här: Blanda havregryn, vatten, bär och en gnutta salt i en kastru