-
- MatkassenmatreceptSok
Inspiration Skiva grönsaker eller frukt och lägg på smörgåsen. Lägg frukt eller bär i fil, yoghurt eller på gröt eller mixa i smoothie till frukost eller mellanmål. Skicka med frukt till skolan. I för
-
- MatkassenmatreceptSok
Enkel pizzasallad 4 portioner 1/2 vitkålshuvud 1 dl inlagd paprika eller ½ röd färsk, paprika Dressing: 2 msk vitvinsvinäger Grovmalen svartpeppar 1/2 tsk salt med jod Gör så här: Strimla vitkålen tun
-
- MatkassenmatreceptSok
Inspiration Skiva grönsaker eller frukt och lägg på smörgåsen. Lägg frukt eller bär i fil, yoghurt eller på gröt eller mixa i smoothie till frukost eller mellanmål. Skicka med frukt till skolan. I för
-
- MatkassenmatreceptSok
Bananplättar 1 portion 1 banan 1 ägg 1 knivsudd med salt med jod Flytande margarin eller rapsolja Tillbehör: frukt, bär, turkisk yoghurt eller keso Gör så här: Mixa banan, ägg och salt. Stek på medelt
-
- MatkassenmatreceptSok
Ägg, omelett eller skramlade ägg Per portion: 2 ägg 2 msk mjölk 1 tsk flytande matfett 2 skivor rökt skinka/kalkon ½ dl gröna ärtor En näve bladspenat ½ skivad tomat 2 skivor hårdost Gör så här: Vispa
-
- MatkassenmatreceptSok
Ägg-tips Ägg är näringsrika och mättande och passar perfekt till frukost. Några förslag: Kokt eller stekt ägg Äggmacka Omelett eller äggröra (skramlade ägg), se recept nedan Omelettmuffins Amerikanska
-
- MatkassenmatreceptSok
Rostad crunchymüsli 1 dl vatten (värm till ljummet) 2 msk rapsolja 1-2 msk flytande honung (alternativt sirap) 2,5 dl havregryn 2,5 dl rågflingor 1 dl pumpafrö och/eller solrosfrö* 0,75 dl linfrö och/
-
- MatkassenmatreceptSok
Fil, yoghurt och müsli 1 portion 2-3 dl naturell lättfil eller lättyoghurt Frukt, bär, nötter och/eller frön* ½-1 dl basmüsli. Välj gärna en nyckelhålsmärkt eller gör er egen müsli, se recept med förs
-
- MatkassenmatreceptSok
Smoothie Smoothie med banan och bär 1 portion ½ banan 1 dl bär, färska eller frysta 1 dl naturell lättyoghurt eller vegetabiliskt alternativ 1 dl lättmjölk eller vegetabilisk dryck Gör så här: Mixa al
-
- MatkassenmatreceptSok
Pålägg med bönor, kikärter och linser Grön spread på ärtor: 3 dl frysta ärtor, lätt upptinade 1 msk rapsolja ½ vitlöksklyfta, riven 1-2 tsk pressad saft av citron 1 krm salt Mixa alla ingredienser och