-
- MatkassenmatreceptSok
Bananplättar 1 portion 1 banan 1 ägg 1 knivsudd med salt med jod Flytande margarin eller rapsolja Tillbehör: frukt, bär, turkisk yoghurt eller keso Gör så här: Mixa banan, ägg och salt. Stek på medelt
-
- MatkassenmatreceptSok
Ägg, omelett eller skramlade ägg Per portion: 2 ägg 2 msk mjölk 1 tsk flytande matfett 2 skivor rökt skinka/kalkon ½ dl gröna ärtor En näve bladspenat ½ skivad tomat 2 skivor hårdost Gör så här: Vispa
-
- MatkassenmatreceptSok
Ägg-tips Ägg är näringsrika och mättande och passar perfekt till frukost. Några förslag: Kokt eller stekt ägg Äggmacka Omelett eller äggröra (skramlade ägg), se recept nedan Omelettmuffins Amerikanska
-
- MatkassenmatreceptSok
Rostad crunchymüsli 1 dl vatten (värm till ljummet) 2 msk rapsolja 1-2 msk flytande honung (alternativt sirap) 2,5 dl havregryn 2,5 dl rågflingor 1 dl pumpafrö och/eller solrosfrö* 0,75 dl linfrö och/
-
- MatkassenmatreceptSok
Fil, yoghurt och müsli 1 portion 2-3 dl naturell lättfil eller lättyoghurt Frukt, bär, nötter och/eller frön* ½-1 dl basmüsli. Välj gärna en nyckelhålsmärkt eller gör er egen müsli, se recept med förs
-
- MatkassenmatreceptSok
Smoothie Smoothie med banan och bär 1 portion ½ banan 1 dl bär, färska eller frysta 1 dl naturell lättyoghurt eller vegetabiliskt alternativ 1 dl lättmjölk eller vegetabilisk dryck Gör så här: Mixa al
-
- MatkassenmatreceptSok
Pålägg med bönor, kikärter och linser Grön spread på ärtor: 3 dl frysta ärtor, lätt upptinade 1 msk rapsolja ½ vitlöksklyfta, riven 1-2 tsk pressad saft av citron 1 krm salt Mixa alla ingredienser och
-
- MatkassenmatreceptSok
Gröt 1 portion 1 dl havregryn, rågflingor, boveteflingor, grahamsgryn eller hirs 2-21/2 dl vatten Lättmjölk eller vegetabilisk dryck En knivsudd salt med jod Förslag på smaksättning och topping: Färsk
-
- MatkassenmatreceptSok
Busenkla rätter som PDF På följande länk kan du hitta alla busenkla rätter samlade som PDF: Busenkla rätter Något som blivit över Ta vara på det som blev över av helgens mat – tre varianter! 1 Kött, k
-
- MatkassenmatreceptSok
Doften av nybakat bröd som sprider sig i köket är svårslagen. Matkassens brödrecept är skapade för att ge dig näring i varje tugga, med fokus på extra fullkorn och fibrer som mättar och gör gott för k